ile kg

[...] ale że rozgrzewka w cudowny sposób zmniejsza obciążenie to jeszcze nie słyszałem A już kontuzja kręgosłupa od WL graniczy z cudem, chyba, że przy nadmiernym lub niepoprawnym mostkowaniu, ale bywalcy siłowni o ile nie trenują trójboju to w większości leżą na ławce płasko jak naleśniki i powinni się raczej martwić o swoje stawy barkowe.

mniej prochu daj i podaj wyliczenia na kg masy ciała podsumowanie ile wychodzi btw

[...] to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec? sorki ze tyle pytam Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 17:20:48

[...] (z hantelkami 2x4 kg; ostatnia seria słaba, muszę popracować nad dokładnością) - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x15 (mniej niż 4 kg na łapę, ale trudno powiedzieć ile) - wznosy łydek z 15/12/12 (na każdą łydkę z obciążeniem 4 kg - ałć...) + 10 min skakanki, 10 min. szybki spacer Czuję się słaba Myślałam też, że więcej kcal wpadło, [...]

Wcale mi to nie przeszkadza, nie przeszkadzałoby nawet gdyby była droga. Niby obliczyłem TDEE ale coś mi nie pasi. Jak rozumiem do tego muszę jeszcze obliczyć ile kalorii zjadam w ciągu dnia ? Ektomorfik Waga: 68 Wzrost: 168 Wiek: 30 ___________________________________ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost [...]

i to mają być te same najważniejsze ćwiczenia ? ile kg mają te hantle?

pochwalcie sie panowie po ile kg carbo zamowiliscie przeciez wszyscy lubimy carbo...

[...] ich siłą i wytrzymałością. Nie wiem czego przykładowo robiąc serie na klatę 10x85 a max 111 mam problem aby zrobić 3x10 powtórzeń 34 kg uginając ramiona ze sztangą o ile 1 seria idzie dobrze to nastepne po 5-7 powtórzeń i kompletna wysiadka w bicepsach i jednocześnie wgl nie czuję żadnej pompy w przeciwieństwie do ćwiczeń na triceps. [...]

[...] sie bedziemy na priv. Mam 103 kg i interesuje mnie wylacznie, rzezba, mysle, ze jest z czego. Tylko jakby ktos z doswiadczeniem, mogl dokladnie opisac mi cykl, co, ile, kiedy z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 68 Obwód łydki: [...]

[...] maślanką (jadłem 5:00), ważyłem się o 8:00. 67,5 kg. Kilka zdjęć z godziny 8:00 przed drugim śniadaniem. W dodatku chcę jak najszybciej wrócić na siłkę! Ale nie mam pojęcia jakim planem, ile powtórzen, ile serii, czy dodać aero po tym itd. Rok nie ćwiczyłem i wszystko wyleciało mi z głowy .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 08:38:09

[...] to zaoszczędzi wasz i mój czas. Link na który mnie odesłałeś o gościu nic nie wiemy ani ten który mu radzi.Żadnych informacji w jakim stopniu zaawansowania jest jak wygląda ile waży co chce osiągnąć. Po prostu wrzucił swój trening.Dziękuje za taką pomoc ale liczyłem na indywidualną... Po moich fotkach widać iż jest progres jak zaczynałem byłem [...]

Ankieta to aktualne wymiary, miałem przerwę od ćwiczeń niedawno ale od 2 tyg ćwiczę znów na 100%. W szczycie formy ważyłem 95kg także obwody też poleciały trochę ale nie jest tragicznie większość to była woda chyba. Trzeba się odbudować po przerwie, lecimy: Rozważałem różne opcje od propa solo przez mete solo do omki + winko. Ale chyba jednak wolę [...]

lalkowicz jest za***iscie, podoba mi sie sylweta napisz jakie efekty podczas tego cyklu, ile kg na + itp.

Witam. Chcial bym wziasc 5 strzalow deki(co tydzien 2 ml) i 5 strzałow winstrolu (co tydzien 2ml) ile odstepu musi byc miedzy tymi 2 syklami i po jakim czasie od ostatniego musze zarzyc odlok(jaki i jak go dawkowac).? Bardzo byl bym wdzieczny gdyby ktos mi napisal co i jak Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 172cm

John Brzenk o ile pamietam pokonał kiedyś gościa o ponad 100 kg cięższego od siebie,ale to było bardzo dawno

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypasiona siłownia Dieta : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości [...]

jak ja ważę 37 kg.i mam 144 cm wzorstu ile powinnam schudnąć ? ile powinnam ważyć? proszę mi odpowiedzieć szczerzę bardzo o to proszę mój tata mówi że warzę akurat ale mój brzuch nie ma takich dwóch fałdek jak powinnam mieć tylko mam prosty brzuch proszę mi odpowiedzieć ale mam też wyjątkowo bardzo grube uda wszystkie jedzenie jakie jem idzie mi w [...]

[...] jeśli tam działają dłonie lub przedramiona przeciwnika, Czynności niedozwolone - niezagrożone ostrzeżeniem - bez ingerencji sędziego - przypadkowe zerwanie kontaktu, o ile nastąpi natychmiastowy powrót do sytuacji kontaktu. Czynności niedozwolone – niezagrożone ostrzeżeniem – tylko zwrócenie uwagi - obejmowanie tułowia lub ramion [...]

Dzięki, a więc: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 109 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej żadnych 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 62 3. WZROST: 178 4. WYMIARY (w nawias gdy cwicze): -biceps: 35 (37) -klatka: 98 (100) -udo: 47 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ( z przerwami w kazde lato) 6. DIETA: 2x ciepły posiłek (zazwyczaj piersi z kurczaka z ryżem + spagethi z miesa wołowego na kolacje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]